Göbek eritme hareketleri - Göbek nasıl eritilir?

Göbek eritmenin yolları - Göbek zayıflatma (Yaz geliyor diyet göbek diyetleri) haberi ve daha fazlası 15 günde göbeğinizi böyle eritin! Bikini diyeti için geç kalmadınız. Spor salonuna gidemeyenler için evlerinde rahatça yapabilecekleri ve yağlarını yok edecek 3 günlük program hazırladım. Bugün kol ile göbek yağlarını inceltme vakti. Spor yapmaya başlamadan önce ısınmak için dans edin ya da hızlı bir şekilde zıplamayı deneyin. Bu hareketler yağ yakımını hızlandırıp kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olacak. Antrenmanı 30-60 dakika arasında tamamlayın.
15 gün düzenli olarak yaparsanız bir beden incelirsiniz. 1- Yan yağları yok edin Side plank adındaki bu hareket karnınız için bire bir. Kollarınızdan destek alın, ayaklar dengede olmalı. 12 kere sol, 12 kere sağ kol ile tekrarlayın. 3 set tamamlamanız gerekiyor. 35 50 kiloluk bir kişi 35 dakika boyunca side plank yaparsa yaklaşık 35 kalori harcar. 2- Tüm vücudu çalıştırın Bicycle crunch hareketi için tek omzunuzu kaldırıp çaprazdaki dizinize dokunun. Sağ ve sollu olarak hareketi gerçekleştirin. 3 set, 30 tekrar yapmalısınız. 3- Dambıl yoksa su şişesi var Hedef daha ince daha kuvvetli omuza sahip olmak. Dolu su şişelerini elinize alın. Kollarınızı yukarı aşağıya indirerek 3 set, 15 tekrar ile bu hareketi yapın. 1600 Kadınlar günde 1200 ile 1600 kalori arasında besin tüketmelidir. 4- Daha kuvvetli bir vücut Hem arka kol hem bacağı çalıştıran bir hareket. Burada kollarınız kuvvetleniyor. Sağlı sollu 12 tekrar yapmalısınız. Belinizi aşağıya doğru indirmelisiniz. 240 30 dakika yüzdüğünüzde 240 kalori harcarsınız. 5- Ofiste bile yapabilirsiniz 12 tekrar ile gerçekleştireceğiniz hareketi ofiste bile yapabilirsiniz. 3 setten oluşuyor, arka kol ve popo için birebir... 200 Ev ya da bahçede 15 dakika boyunca ip atlamak 200 kalori harcamınızı sağlar. 6- Göğsünüz için bire bir Push-up’sız spor düşünülemez. Ana kas grubu olan göğsünüzü çalıştırıyorsunuz. Spora yeni başlayanlar dizlerini yere koyabilir. Sırtınızı düz hale getirip yere doğru bakıyorsunuz. 3 set, 12 tekrar yapmalısınız. 7- Karın bölgesi çalışıyor Plank ile hedefiniz karnınızı germek. Başlangıç seviyesindekiler 15 saniye durarak 3 kez tekrarlamalısınız

Fotoselli kapı Ankara   Hotel 2017   Ankara Kızılay Hotel    Ankara Düğün Salonu  

Otomatik Kepenk    Fotoselli Kapı  Aracımı Kiraya Vermek İstiyorum

Rabia  Ankara Düğün Dansı Kursu  Adnan Taha Tuğrul